La higiene del sueño se refiere a las prácticas o hábitos recomendados que ayudan a promover un buen sueño nocturno. Esto suele significar mantenerse muy, muy alejado de nuestros queridos dispositivos digitales, es decir, de nuestros ordenadores portátiles, teléfonos inteligentes y todos esos otros aparatos que emiten luz azul que dificulta el sueño por la noche. Esto se debe a que las investigaciones han demostrado que la melatonina, la hormona responsable de controlar nuestros ciclos de sueño y vigilia, se suprime con la exposición nocturna a la luz.

¿Sabías que más del 50% de los estadounidenses sufren problemas de sueño? Y dormir mal se ha relacionado con un sinfín de problemas de salud, como la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos. Por no mencionar que cuanto más tarde nos quedamos despiertos, más tendemos a comer, por lo que no dormir lo suficiente puede conducir a la obesidad.

Irónicamente, quedarse despierto hasta tarde para hacer un poco de trabajo extra puede dar lugar a una disminución de la productividad. Así que, si estás quemando el aceite de medianoche para cumplir un plazo, date un respiro y duerme un poco.

Si te cuesta acostarte a una hora decente, o te cuesta a menudo quedarte dormido, prueba a seguir nuestra Guía del Sueño Saludable para ayudar a mejorar tu sueño de forma constante a lo largo del tiempo.