Plan de entrenamiento de 30 días en casa
Hemos creado un reto de 30 días para principiantes, intermedios y avanzados para ayudarte a ponerte en movimiento. Elige el más adecuado para ti y comienza tu viaje de salud día a día.
Inicia tu rutina de ejercicios con este vídeo de entrenamiento HIIT en casa
El entrenamiento HIIT de League en casa es la forma perfecta de hacer un entrenamiento rápido. Tanto si tienes 7 minutos como si quieres completar el circuito de 20 minutos, te sentirás genial.
Los mejores bocadillos después del entrenamiento
Haz clic en "Obtener acceso" para descargar los tentempiés para después del entrenamiento de League.
¡Marca! Prueba nuestra hoja de ejercicios para números de teléfono
Hemos creado la alternativa perfecta para cuando no tienes tiempo de ir al gimnasio o planificar tu entrenamiento. Con el Entrenamiento con Número de Teléfono de League, ¡sólo tienes que "marcar" a alguien y ponerte en movimiento!
Un rápido entrenamiento matutino para empezar el día
No hay ninguna hora mala para hacer ejercicio. Pero si eres madrugador, hay algunos beneficios específicos de hacer actividad física poco después de levantarte.
3 Estiramientos para empezar el día
Por algo se llaman saludos al sol. Estírate después de levantarte para estimular tu cerebro, tus órganos, tus músculos y tu concentración para el día.
Estiramientos a la hora de acostarte para ayudarte a dormir mejor
Dale a tus músculos y articulaciones un poco de amor antes de meterte en la cama con estos tres estiramientos nocturnos clave que te ayudarán a reducir el estrés y le indicarán a tu cuerpo que es hora de dormir.
Yoga para principiantes para quitar el aburrimiento invernal
Un poco de actividad suave es una manera perfecta de cuidar mejor tu cuerpo (y mente) a medida que avanzas en los días más oscuros del invierno.
Vídeo de yoga de 45 minutos para ponerte en movimiento
Prepárate... ¡YOGA!
Entrenamiento de fuerza para cuerpo completo de 15 minutos para principiantes
Cero equipo. 15 minutos. 1 persona más sana y feliz (y más sudorosa).
Entrenamiento para cuerpo completo de 30 minutos en casa
No se necesita equipo, solo un pequeño espacio para sudar mucho. Desarrolla fuerza, quema grasa y suda con Evolve Fitness.
Entrenamiento de bajo impacto para peso corporal de 30 minutos
¡No se necesita equipo! Este entrenamiento de bajo impacto con el peso del cuerpo se centra en tu núcleo, y hará que tu corazón bombee a la vez que es suave para tus articulaciones.
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Programa de 30 días Empuja tu Ritmo
Si el único momento en el que corres es para coger el autobús, ¡prueba el programa Push Your Pace de League! Hay dos programas de 30 días para elegir, de modo que puedas trabajar hacia un objetivo adecuado para ti.
Caminemos y rodemos
Utiliza nuestra hoja de actividades Caminemos y Rodemos para alcanzar los objetivos diarios de caminar o rodar.
