Beber suficiente líquido garantiza que seamos seres humanos funcionales que puedan mantener una conversación, tomar decisiones importantes y superar el día.

Come con atención. Durante el desayuno, permítete dejar el teléfono, cerrar el portátil, apagar la televisión... y simplemente disfruta de la comida. La clave es minimizar las distracciones y comer con todos los sentidos.

Saborea cada bocado. Haz que sea una comida para recordar. Y, por supuesto, deja de comer cuando estés lleno. Puede parecer un consejo obvio, pero el resultado de comer sin pensar suele ser comer en exceso. (Piensa en la última vez que engulliste una bolsa de patatas fritas mientras veías una película... o que comiste demasiados dulces mientras trabajabas en tu escritorio).

Comer de forma consciente no sólo añadirá una sensación de placer a tu rutina diaria, sino que es una forma estupenda de mantener tu peso bajo control sin hacer dieta.

League ha creado una Guía de Reajuste de 3 Días para ayudarte a centrarte en alimentos sencillos y limpios, fáciles de preparar y de digerir. Hemos eliminado los principales culpables de la inflamación y nos hemos centrado en alimentos mínimamente procesados y hemos introducido modificaciones en el estilo de vida para ayudarte a revitalizar, refrescar y renovar tu enfoque del bienestar. Espere sentirse más ligero, con más energía y con un sueño más reparador.