90% de la población ha desarrollado problemas respiratorios debido a los rápidos cambios en nuestra alimentación y el medio ambiente. Como resultado, vivimos en estados de estrés continuo, lo que nos lleva a una gran cantidad de problemas de salud. La mayoría de nosotros respiramos rápidamente a través del pecho, lo que estimula una respuesta continua al estrés. El cerebro no puede distinguir el peligro que amenaza la vida de los pensamientos estresantes y nuestros cuerpos responden al estrés percibido aumentando la inflamación. ¿Estás conteniendo la respiración ahora mismo? ¿Tu respiración es corta y superficial?

Al respirar lenta y conscientemente con toda tu atención, estás tomando el control de tu sistema nervioso autónomo, llevándolo a un estado de relajación y alejándolo del estrés. Hemos incluido un ejercicio en video a continuación con ejercicios de respiración para activar tu sistema nervioso parasimpático, el sistema involucrado con nuestras operaciones de descanso y reparación. Esta activación parasimpática y supresión simpática induce lo que se ha llamado la respuesta de relajación que nos ayuda a ponernos en un estado de zen profundamente, aquietando la mente.

Inward Breathwork ha creado el video perfecto para ayudarte a practicar tu respiración y adoptar una mentalidad que te ayude a tener un sueño reparador.