La meditación ha sido un antídoto popular para el estrés desde hace tiempo. Pero, ¿qué pasa si no tienes tiempo (o la costumbre) de sentarte en una habitación a solas durante más de 10 minutos?

Buenas noticias, hay meditaciones que puedes hacer en movimiento. Además, son fáciles de incorporar en tu rutina matutina y son muy recomendadas, en especial si tienes un trabajo particularmente estresante.

No importa si vas manejando, en el camión o en bicicleta hacia la oficina, aún así puedes incorporar las meditaciones en movimiento en tu día. Regálate un tiempo adicional estacionando tu auto o bicicleta más lejos o bajándote del camión una parada antes.

Prueba esta meditación guiada de 20 minutos (sólo disponible en inglés) que te ayudará a sentirte relajado, con energía y listo para afrontar tu día.