Cuando se trata de meditar, la calidad es más importante que la cantidad. Esta sesión guiada de 90 segundos te ayudará a obtener los beneficios de la meditación, independientemente de lo ocupada que esté tu agenda.

Prueba esta meditación guiada de 20 minutos (sólo disponible en inglés) que te ayudará a sentirte relajado, con energía y listo para afrontar el día.

Alivia el estrés, controla la ansiedad y da a tu sistema nervioso un reinicio completo con el trabajo de respiración guiada.

90% de la población ha desarrollado problemas respiratorios debido a los rápidos cambios en nuestra alimentación y el medio ambiente. Como resultado, vivimos en estados de estrés continuo, lo que nos lleva a una gran cantidad de problemas de salud. La mayoría de nosotros respiramos rápidamente a través del pecho, lo que estimula una respuesta continua al estrés. El cerebro no puede distinguir el peligro que amenaza la vida de los pensamientos estresantes y nuestros cuerpos responden al estrés percibido aumentando la inflamación. ¿Estás conteniendo la respiración ahora mismo? ¿Tu respiración es corta y superficial?

Al respirar lenta y conscientemente con toda tu atención, estás tomando el control de tu sistema nervioso autónomo, llevándolo a un estado de relajación y alejándolo del estrés. Hemos incluido un ejercicio en video a continuación con ejercicios de respiración para activar tu sistema nervioso parasimpático, el sistema involucrado con nuestras operaciones de descanso y reparación. Esta activación parasimpática y supresión simpática induce lo que se ha llamado la respuesta de relajación que nos ayuda a ponernos en un estado de zen profundamente, aquietando la mente.

Inward Breathwork ha creado el video perfecto para ayudarte a practicar tu respiración y adoptar una mentalidad que te ayude a tener un sueño reparador.

Descomprime y aprovecha el poder energizante natural de tu propia respiración con esta sesión fácil de seguir dirigida por Inward Breathword.

Haz clic en "Obtener acceso" para descargar una Rueda de Sentimientos que te ayudará a comprender mejor tus emociones.

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Mantente en la zona con una lista de reproducción especialmente diseñada para ayudarte a bloquear las distracciones y sumergirte en el trabajo profundo.